Sebagian besar tempat kerja saat ini menuntut penekanan yang kuat dalam mencapai produktivitas, inovasi, dan keunggulan. Di sisi lain, tingkat stres pada pekerja dan kesehatan telah melonjak, yang membuktikan bahwa kesejahteraan seseorang, terutama kesehatan mental menjadi aspek yang sangat penting yang tidak bisa diabaikan.
Menurut WHO, sekitar 15 persen pekerja usia dewasa di seluruh dunia mengalami gangguan mental. Hal ini sungguh berisiko jika tidak didukung dengan cara yang tepat, karena kondisi kesehatan mental mereka bisa menghambat kinerja, produktivitas, kepercayaan diri, dan identitas diri.
Selain itu, WHO juga menyatakan bahwa 12 miliar hari kerja hilang setiap tahunnya hanya karena depresi dan kecemasan, serta ekonomi global pun mengalami kerugian sebesar $1 triliun per tahun akibat berkurangnya produktivitas yang disebabkan oleh kecemasan dan depresi.
Namun, ada cara efektif untuk meningkatkan kesehatan mental, kepuasan, dan produktivitas di tengah banyaknya tuntutan dari beragam profesi. Cara yang bisa kamu lakukan adalah berlatih meditasi di tempat kerja.
Perlu diketahui, berlatih meditasi sudah ada sejak peradaban kuno. Kini cara lama ini telah diterapkan kembali di seluruh dunia, karena banyaknya manfaat yang bisa didapat, termasuk mengatasi stres, depresi, dan kecemasan.
Meditasi telah terbukti sebagai cara yang efektif untuk mengurangi tekanan dan kecemasan di tempat kerja. Jika kamu meluangkan waktu untuk bermeditasi, kamu bisa meningkatkan kemampuanmu dalam mengelola tekanan, yang mengarah pada performa kerja dan kepuasan karir yang lebih baik.
Berikut beberapa alasan kenapa kamu perlu melakukan meditasi.
Mengurangi stres
Stres memang tidak bisa kita hindari dari budaya kerja saat ini. Hal-hal tersebut datang karena keharusan kita untuk memenuhi deadline, mencapai tujuan, dan bersaing dalam lingkungan yang serba cepat, yang akhirnya membawa dampak buruk pada kesehatan mental kita.
Akan tetapi, jika kamu tidak bisa mengelolanya secara efektif, dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, seperti depresi dan penyakit jantung. Oleh karena itu, meditasi merupakan strategi yang efektif untuk mengatasi mental health, emosional, dan juga fisik kamu.
Meskipun meditasi menjadi praktik individu yang baik, dengan memotivasi dan mendukung karyawan untuk melakukan meditasi, perusahaan juga bisa menetapkan fondasi untuk mencegah dan mengurangi dampak buruk dari stres, dan menumbuhkan budaya kerja yang positif.
Menghubungkan pikiran dan tubuh
Meditasi ternyata menawarkan lebih dari sekadar meningkatkan kesehatan dan emosional. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi secara teratur juga bisa meningkatkan kesehatan fisik dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membuat kita tetap aktif.
Hal seperti ini tidak hanya menghasilkan kinerja yang lebih baik di tempat kerja, tapi juga memungkinkan kamu untuk dapat lebih menikmati hidup yang bermanfaat dan sehat.
Meningkatkan mood
Meditasi di tempat kerja bermanfaat untuk meningkatkan mood atau suasana hati. Sebab, mood yang positif sangat penting dalam berinteraksi dengan dunia di sekitar kita. Meditasi juga dapat membantu memupuk keseimbangan dan ketahanan emosional yang signifikan, sehingga kita bisa mengelola tantangan kehidupan sehari-hari dengan lebih baik.
Tak hanya itu, meditasi juga memungkinkan kita untuk menyelesaikan tugas sehari-hari dengan rasa percaya diri dan optimisme yang lebih tinggi.
Menumbuhkan ikatan pribadi dan profesional yang kuat
Selain meningkatkan kesehatan mental dan fisik, meditasi juga membawa dampak positif pada hubungan seseorang dengan orang lain. Dengan meningkatkan kesadaran dan kecerdasan emosional, meditasi bisa meningkatkan hubungan profesional dan pribadimu, membuka jalan bagi karier dan kehidupan pribadi yang sukses.
Di samping itu, seseorang yang melakukan meditasi dapat menghadirkan rasa penerimaan yang lebih besar terhadap rekan-rekan mereka. Ini bisa berkontribusi pada lingkungan tempat kerja yang positif dan harmonis.
Sering sekali kita mendengar tentang keluhan kesehatan mental dalam dunia kerja. Sah-sah saja memang jika kamu suka bekerja keras. Akan tetapi, ada baiknya juga untuk memperhatikan kesehatanmu, baik secara fisik dan emosional. Karena, kondisi kesehatan yang kurang baik tentu akan berdampak pada performa kerja. Jadi, usahakan kamu punya waktu luang untuk latihan meditasi, ya.
