Memiliki beban kerja yang terlalu banyak dapat membawa pengaruh buruk terhadap kesehatan seseorang. Selain fisik, mental juga bisa terpengaruh karena munculnya perasaan stres akibat beban kerja yang berat. Hal ini memang biasa terjadi. Tetapi, jika tidak ditangani dapat menyebabkan masalah pada kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan.
Perasaan stres berlebih dapat menciptakan emosi negatif dan membuat tingkat produktivitas seseorang menjadi menurun, serta merasa sulit untuk berkonsentrasi dalam menyelesaikan pekerjaan.
Semua orang harus menjaga mental untuk tetap prima, karena efeknya memang tidak terlihat berbeda dengan dampak secara fisik. Oleh karena itu, ada beberapa cara efektif yang harus kamu ketahui untuk menjaga kesehatan mental ketika mengalami stres berlebihan di lingkungan kerja.
Perusahaan atau organisasi menjadi tempat di mana seseorang banyak menghabiskan sebagian besar tenaga dan waktunya. Untuk itu, mereka harus memperhatikan kondisi lingkungan kerja yang suportif dalam hal kesehatan mental karyawannya.
Sebagai pegawai, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mental di lingkungan kerjamu. Melansir situs Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, berikut berbagai cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga mental health.
- Work-life balance
Sebagai pekerja, kita tentu ingin menjaga kesehatan mental kita untuk tetap prima. Maka dari itu, kamu harus pastikan keseimbangan antara pekerjaan di kantor dengan kehidupan pribadi. Selain itu, pastikan juga untuk tidak membawa pulang pekerjaan ke rumah, ya.
Kenapa perlu keseimbangan? Karena produktivitas seseorang cenderung menurun dan sering merasa kelelahan dalam bekerja. Adapun cara untuk mengurangi stres yang timbul akibat lingkungan kerja adalah menghabiskan waktu dengan keluarga, berolahraga, melakukan hobi, dan mengerjakan hal yang kamu sukai.
- Kelola stres
Apakah kamu merasa stres berlebihan? Jangan khawatir, karena kamu bisa menguranginya jika kamu mengelolanya dengan baik. Supaya tidak menimbulkan masalah lain yang lebih serius, mengelola stres bisa dilakukan dengan cara rutin berolahraga, makan makanan yang sehat dan disukai, dan bersantai.
- Fokus pada hal yang positif
Jangan menganggap remeh penyakit mental, karena ini bisa menimbulkan masalah yang serius. Dampak buruk akibat penyakit mental bisa dicegah dan diredam dengan cara fokus terhadap hal positif, dan pastikan orang-orang yang berada di sekitar kamu mendukung segala hal yang kamu lakukan, serta memberi saran jika dibutuhkan.
- Diskusikan kesehatan mental di tempat kerja
Masalah kesehatan mental ini sangat penting, dan jangan takut untuk mengungkapkan masalah yang berhubungan dengan stres, depresi, dan kecemasan di lingkungan pekerjaan. Ini juga perlu dipahami bahwa bisa saja kita mengalami perasaan stres yang berlebih, sehingga berdampak buruk bagi kesehatan mental.
Penyakit mental bisa membuat performa kita di lingkungan kerja menurun. Masalah ini juga tidak boleh dibiarkan dan harus segera diatasi. Untuk itu, penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik supaya kita bisa berkontribusi dengan baik di lingkungan kerja.
